Le sommeil de bébé en sécurité, de la naissance à 2 ans

Est-ce normal qu'il se réveille toutes les deux heures ? Peut-on le laisser dormir dans le cosy ? Quelle gigoteuse pour une chambre à 19 °C ? Quand passer au grand lit ? Le sommeil de bébé en sécurité répond à ces questions calmement, à partir de ce que disent la Haute Autorité de santé (HAS), le site public 1000 premiers jours et les pédiatres français, avec les positions américaines (AAP) et britanniques (NHS) côte à côte quand elles diffèrent. Une règle tient tout le livre : la sécurité d'abord. Aucun rituel, aucune astuce ne vous demande de vous en écarter.

Ce que contient le guide

Un PDF de près de 21 000 mots, en 15 chapitres et une bibliographie, écrit pour la France : numéros d'urgence français, crèche et assistante maternelle, normes et recommandations françaises.

1. Les bases du couchage sûr : les règles de la HAS contre la mort inattendue du nourrisson, le partage du lit selon les pays, le siège auto et le portage.
2. Installer un coin sommeil sûr : vérifier un lit, le matériel d'occasion, les produits à éviter, la tête plate, et une fiche à donner à la personne qui garde votre bébé.
3. Emmaillotage, gigoteuse et tenue de nuit : la position française sur l'emmaillotage, la norme des gigoteuses, comment habiller bébé selon la température.
4. De combien de sommeil votre enfant a-t-il besoin ? Les repères de 1000 premiers jours de la naissance à 2 ans, et les siestes.
5. Pourquoi bébé se réveille, et pourquoi c'est protecteur : les cycles de sommeil expliqués simplement.
6. Le jour, la nuit et le rituel du coucher : un rituel court, « somnolent mais éveillé », pas d'écran avant 3 ans.
7. Âge par âge : sept étapes de 0 à 24 mois, chacune avec une journée type et un tableau de sécurité.
8. Les siestes : où, quand et comment, y compris en déplacement et à la crèche.
9. Apaiser, s'endormir seul et ce que disent les études : répondre aux pleurs, les essais publiés sur les méthodes d'endormissement, et ne jamais secouer un bébé.
10. Retournements, dents, maladies et « régressions », avec une liste « qu'est-ce qui a changé ? ».
11. Voyages et nuits hors de la maison : lit parapluie, voiture, chaleur, froid, séjours en famille.
12. De 12 à 24 mois et le passage au grand lit : sécuriser la chambre, cauchemars et terreurs nocturnes.
13. Prendre soin de vous : la fatigue, le baby blues, la dépression post-partum et où trouver de l'aide.
14. Quand appeler, et qui : 15, 112, 116 117, SOS Médecins, PMI, 119, 3114.
15. Votre journal de sommeil sur deux semaines : 14 pages jour avec tableau, deux bilans de semaine.

La bibliographie rassemble les sources officielles et les études citées, avec leur DOI ou leur numéro PubMed, consultées le 13 octobre 2026.

Pages que vous utiliserez vraiment

• Des check-lists à cocher pour vérifier le lit, la chambre et le matériel
• Une fiche sommeil à donner aux grands-parents, à la nounou ou à la crèche
• Sept journées types, de la naissance à 2 ans
• Un journal de sommeil de deux semaines à remplir, avec deux bilans
• Un encadré « Quand appeler ? » avec les numéros français

Pour qui

• Votre bébé n'est pas encore né et vous voulez que tout soit prêt, sans rien acheter d'inutile ou de risqué.
• Vous vivez les nuits hachées des premiers mois et vous voulez savoir ce qui est normal, et ce qui aide vraiment.
• Votre enfant a plus d'un an et les siestes, les réveils ou le grand lit posent de nouvelles questions.
• Vous êtes le ou la partenaire, un grand-parent ou la personne qui garde l'enfant et voulez suivre les mêmes règles que les parents.

Allaitement ou biberon, lit à côté ou chambre à part dès que c'est possible, reprise du travail ou non : aucun choix sûr n'est jugé.

Ce que c'est, et ce que ce n'est pas

C'est un guide pratique qui rassemble les recommandations officielles et les explique avec des mots simples, avec des listes à cocher et des pages à remplir. Ce n'est ni un avis médical ni une méthode miracle : il ne vous promet pas des nuits complètes à date fixe, et il vous renvoie à votre pédiatre, à votre médecin traitant ou à la PMI dès qu'une question le demande.

L'essentiel reste aussi expliqué gratuitement sur nos pages : les règles du couchage sûr, le sommeil de bébé âge par âge, bien choisir une gigoteuse, le cododo et l'emmaillotage. Le guide est pour celles qui veulent tout au même endroit, dans l'ordre, avec le journal à imprimer.

PDF immédiat

Le guide arrive en PDF dès le paiement validé. Lisez-le sur votre téléphone pendant une tétée de nuit, ou imprimez le journal de sommeil et la fiche pour la personne qui garde votre enfant.

Le sommeil de bébé en sécurité fait aussi partie du Pack Bébé et jeune enfant (59 €) et de la Bibliothèque Mamavela complète (99 €).