Le sommeil de bébé, âge par âge
Votre bébé se réveille souvent ? C'est la norme, pas un échec. Voici les repères réels, et des gestes simples pour des nuits un peu plus longues, en toute sécurité.
Mis à jour le 13 octobre 2026 · sources vérifiées le 13 octobre 2026
En bref
Un nouveau-né est plus souvent endormi qu'éveillé, parfois autour de 18 heures par jour, par courtes périodes, et se réveille la nuit parce qu'il a besoin de manger. Les nuits s'allongent peu à peu, à un rythme propre à chaque bébé. Pour l'aider : différencier le jour et la nuit, une routine courte et calme, et toujours un couchage sûr, sur le dos, dans votre chambre.
Combien dort un bébé ?
Chaque bébé a son propre rythme. Les repères du NHS sur 24 heures, siestes comprises :
| Âge | Sommeil total habituel | Ce qui se passe la nuit |
|---|---|---|
| Nouveau-né | Plus endormi qu'éveillé, souvent autour de 18 heures (très variable) | Réveils fréquents, parce qu'il a besoin de manger |
| Premiers mois | Les périodes s'allongent | Certains bébés dorment 5 à 8 heures d'affilée, pas tous |
| 6 à 12 mois | Autour de 15 heures pour certains, surtout la nuit | Certains n'ont plus besoin de repas nocturne ; dents ou faim peuvent réveiller |
| 1 an | 12 à 15 heures | Nuits plus longues, une ou deux siestes |
| 2 ans | 12 à 14 heures | Une sieste |
Une revue de 34 études (Galland et coll., Sleep Medicine Reviews, 2012) a mesuré une moyenne d'environ 12,8 heures par 24 heures chez les nourrissons, avec une plage normale très large, de 9,7 à 15,9 heures, et de 0 à environ 3 réveils par nuit en moyenne chez les 0-2 mois. Retenez surtout l'écart : un bébé qui dort « peu » ou se réveille souvent est souvent un bébé tout à fait normal.
Les réveils de nuit sont normaux
Les premiers mois, un bébé se réveille parce qu'il a faim, parce qu'il a trop chaud ou trop froid, ou parce qu'il a besoin d'être rassuré. Plus tard, les poussées de croissance, les dents ou un rhume bousculent les nuits. Ce n'est ni un caprice, ni le signe que vous « faites mal ».
Pour vous : dormez quand bébé dort, même 20 minutes. Acceptez l'aide proposée. Le NHS suggère, si vous allaitez, que le partenaire prenne en charge le change et l'habillage du petit matin pour que vous puissiez vous rendormir.
Aider bébé à distinguer le jour et la nuit
D'après le NHS :
- Le jour : rideaux ouverts, jeux, bruits normaux de la maison pendant les siestes.
- La nuit : lumière tamisée, voix basse, peu de jeux, et recouchez bébé dès qu'il a mangé et qu'il est changé.
Peu à peu, bébé apprend que la nuit est faite pour dormir.
La routine du soir, en cinq étapes
Le NHS rappelle qu'une routine simple et apaisante aide bébé à se poser, et qu'elle offre un moment privilégié en tête-à-tête.
Le couchage sûr ne change jamais
Quelle que soit la méthode d'endormissement, les règles de la HAS restent les mêmes : sur le dos, matelas ferme, gigoteuse, lit vide, 18 à 20 °C, dans votre chambre les 6 premiers mois, pas dans votre lit. Elles sont détaillées dans notre page coucher bébé en sécurité, et la différence entre berceau accolé et lit partagé dans notre page cododo.
Est-ce normal ? Quand appeler ?
Est-ce normal qu'il se réveille toutes les 2 ou 3 heures ? Oui, surtout les premières semaines : il a besoin de manger. Parlez-en à votre pédiatre, à votre médecin ou à la PMI si bébé dort beaucoup plus que d'habitude et est difficile à réveiller pour manger, s'il prend mal du poids, s'il pleure de façon inhabituelle ou s'il a de la fièvre. 15 ou 112 s'il est très difficile à réveiller, respire mal ou ne réagit pas. Et vous ? Si la fatigue vous submerge, si vous vous sentez triste ou à bout, parlez-en à votre sage-femme, à votre médecin ou à la PMI : c'est fréquent et cela se soigne.
Pour le co-parent
Vous élevez bébé seule ? Le NHS suggère de demander à une amie ou un proche de venir quelques jours pour vous permettre de dormir.
Bébé pleure beaucoup le soir ? Voir notre page coliques et pleurs du soir.
Les questions des parents
À quel âge bébé fait-il ses nuits ?
Il n'y a pas d'âge universel. Le NHS rappelle que certains bébés dorment vite de longues périodes et d'autres non, et que certains enchaînent 5 à 8 heures la nuit après quelques mois, mais pas tous.
Faut-il réveiller bébé pour manger ?
C'est une question à poser à votre sage-femme ou à votre pédiatre, surtout les premières semaines ou si bébé prend peu de poids : la réponse dépend de son poids et de sa croissance.
Faut-il faire le silence quand bébé dort ?
Non. Le NHS conseille de ne pas maintenir la maison silencieuse en journée : un bébé peut s'habituer à dormir avec les bruits de la vie quotidienne.
Mon bébé ne s'endort que dans les bras, est-ce grave ?
Non, c'est très fréquent les premières semaines. Bercez-le, puis couchez-le sur le dos dans son lit dès qu'il dort. Les pédiatres de mpedia rappellent qu'un nouveau-né a besoin de bras.
Sources
- NHS — Helping your baby to sleep vérifiée le 13 octobre 2026
- HAS — Prévention des déformations crâniennes positionnelles et mort inattendue du nourrisson (fiche mémo, 2020) vérifiée le 13 octobre 2026
- mpedia (AFPA) — Comment coucher bébé pour qu'il dorme en sécurité ? vérifiée le 13 octobre 2026
- Galland B. C. et al. — Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies, Sleep Medicine Reviews, 2012 (DOI 10.1016/j.smrv.2011.06.001) vérifiée le 13 octobre 2026
Mamavela informe ; ce guide ne remplace pas votre sage-femme, votre médecin ou votre pédiatre, qui connaissent votre situation. Au moindre doute, appelez-les. En cas d’urgence : le 15 ou le 112.