Troisième trimestre de grossesse : se préparer en douceur à la naissance
Le bébé prend sa place, vous ralentissez, la maison se prépare. Le dernier trimestre est fait de rendez-vous précis et de petits gestes qui comptent : voici votre feuille de route.
Mis à jour le 13 octobre 2026 · sources vérifiées le 13 octobre 2026
En bref
Le troisième trimestre correspond aux 7e, 8e et 9e mois. Il comprend la 3e échographie entre 30 et 35 SA, la consultation pré-anesthésique obligatoire au 8e mois, le prélèvement vaginal pour le streptocoque B entre 35 et 38 SA et la dernière consultation au 9e mois. Les mouvements du bébé restent réguliers jusqu'à la naissance.
Ce qui se passe chez votre bébé
Le NHS fait commencer le troisième trimestre à la 28e semaine, comptée depuis les dernières règles. Le bébé prend surtout du poids et mûrit :
- vers 32 semaines, il mesure environ 42 cm de la tête aux talons et il est le plus souvent tête en bas, prêt pour la naissance. Le NHS invite à ne pas s'inquiéter s'il ne l'est pas encore : il reste du temps ;
- vers 36 semaines, il mesure environ 47 cm et ses poumons sont probablement assez mûrs pour respirer sans aide. Il peut déjà être « engagé » dans votre bassin, ce qui ne signifie pas que le travail est imminent.
Votre semaine en cours et ses repères sont dans notre calendrier de grossesse.
Les mouvements : votre repère quotidien
Le NHS est très clair : même si la place manque, vous devez continuer à sentir votre bébé bouger, au même rythme, jusqu'à l'accouchement. Les mouvements changent de nature (moins de coups, plus de roulades), mais pas de fréquence.
Si les mouvements de votre bébé diminuent, s'arrêtent ou changent de rythme, appelez votre maternité tout de suite, de jour comme de nuit. N'attendez pas le lendemain et n'utilisez pas d'appareil d'écoute à domicile pour vous rassurer.
Les rendez-vous du troisième trimestre
| Période | Rendez-vous | Ce qui s'y passe |
|---|---|---|
| 7e mois | 5e consultation | Examen clinique ; souvent début de la préparation à la naissance |
| Entre 30 et 35 SA | 3e échographie | Croissance du bébé, emplacement du placenta, position du bébé |
| 8e mois | 6e consultation | Présentation du bébé ; consultation pré-anesthésique obligatoire ; 2e détermination du groupe sanguin si besoin |
| Entre 35 et 38 SA | Prélèvement vaginal | Recherche du streptocoque B |
| 9e mois | 7e consultation | Examen clinique et obstétrical, mode d'accouchement prévu |
Sources : Service-Public.fr et HAS. Si vous êtes rhésus négatif, la recherche d'anticorps irréguliers est renouvelée au 8e ou au 9e mois.
La consultation pré-anesthésique est obligatoire même si vous envisagez d'accoucher sans péridurale. Apportez vos derniers résultats et la liste de vos traitements : l'anesthésiste vérifie que tout est prêt pour chaque scénario, y compris une césarienne.
Dormir et se reposer
Le sommeil devient plus difficile : ventre volumineux, envies d'uriner la nuit, brûlures d'estomac. La position conseillée est sur le côté. Une méta-analyse de données individuelles a montré que s'endormir sur le dos après 28 semaines est associé de façon indépendante à la mort fœtale tardive, et que s'endormir sur le côté gauche ou droit apparaît aussi sûr (Cronin et al., 2019).
Inutile de vous inquiéter si vous vous réveillez sur le dos : retournez-vous simplement sur le côté. Un coussin de grossesse en U ou en C aide à garder la position et soulage le dos et les hanches.
Préparer le corps et le périnée
- Préparation à la naissance : les séances, prises en charge à 100 % quand elles sont menées par un médecin ou une sage-femme, se déroulent le plus souvent à partir du 7e mois (Service-Public.fr). Elles abordent la respiration, les postures, le rôle de l'équipe et le retour à la maison.
- Massage du périnée : une revue Cochrane de quatre essais et près de 2 500 femmes montre que le massage digital du périnée avant la naissance réduit la probabilité de traumatisme périnéal (surtout d'épisiotomie) et de douleurs périnéales persistantes (Beckmann et Stock, 2013). Demandez à votre sage-femme de vous montrer la technique.
- Bouger encore : la marche et la natation restent possibles selon vos sensations. Voir sport et grossesse et les positions d'accouchement.
La liste des dernières semaines
Pour le co-parent
Vous êtes souvent la personne qui conduit, qui appelle et qui rassure. Gardez sur vous les numéros de la maternité, sachez où se trouve le dossier de suivi et la valise, révisez les signes de l'accouchement et retenez la règle des mouvements : un bébé qui bouge moins, on appelle tout de suite, même la nuit.
Est-ce normal ? Quand appeler ?
Est-ce normal ? Quand appeler ? Fatigue, essoufflement, envies d'uriner, brûlures d'estomac, contractions irrégulières et indolores : c'est fréquent en fin de grossesse ; votre sage-femme, votre médecin ou la PMI sont là pour en parler. Saignements, perte de liquide (même un petit filet continu), contractions régulières avant 37 semaines, fièvre, maux de tête intenses ou troubles de la vue, gonflement brutal du visage ou des mains, bébé qui bouge moins : appelez votre maternité. En cas d'urgence, composez le 15 ou le 112.
Les questions des parents
La consultation d'anesthésie est-elle obligatoire si je ne veux pas de péridurale ?
Oui. Service-Public.fr précise que la consultation pré-anesthésique du 8e mois est obligatoire, même si vous souhaitez accoucher sans péridurale. Elle sert à anticiper toute situation, y compris une césarienne non prévue.
Est-il normal que le bébé bouge moins à la fin ?
Non. Le NHS rappelle que vous devez continuer à sentir les mouvements, au même rythme, jusqu'à l'accouchement, même si la place manque. Un changement ou une diminution justifie d'appeler la maternité le jour même.
Dans quelle position dormir au troisième trimestre ?
Sur le côté, gauche ou droit. Une méta-analyse de 2019 a associé le fait de s'endormir sur le dos, après 28 semaines, à un risque accru de mort fœtale tardive, et les deux côtés sont apparus aussi sûrs l'un que l'autre.
Et si le bébé n'a pas la tête en bas ?
Le NHS indique que la plupart des bébés se placent tête en bas vers 32 semaines et qu'il reste du temps. Si ce n'est pas le cas vers 36 semaines, l'équipe peut proposer une version par manœuvre externe pour l'aider à se retourner.
Sources
- Service-Public.fr — Grossesse : examens médicaux vérifiée le 13 octobre 2026
- HAS — Suivi et orientation des femmes enceintes en fonction des situations à risque identifiées vérifiée le 13 octobre 2026
- NHS — 32 weeks pregnant (Best Start in Life) vérifiée le 13 octobre 2026
- NHS — 36 weeks pregnant (Best Start in Life) vérifiée le 13 octobre 2026
- NHS — Your baby's movements vérifiée le 13 octobre 2026
- Cronin RS et al. (2019), Maternal going-to-sleep position and the risk of late stillbirth, EClinicalMedicine (DOI 10.1016/j.eclinm.2019.03.014) vérifiée le 13 octobre 2026
- Beckmann MM, Stock OM (2013), Antenatal perineal massage for reducing perineal trauma, Cochrane (DOI 10.1002/14651858.CD005123.pub3) vérifiée le 13 octobre 2026
Mamavela informe ; ce guide ne remplace pas votre sage-femme, votre médecin ou votre pédiatre, qui connaissent votre situation. Au moindre doute, appelez-les. En cas d’urgence : le 15 ou le 112.